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时间 2020-01-11 16:12:49
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大发888在线网页版登陆·转给1亿糖尿病人:做对4件事,你的血糖“不升反降”

大发888在线网页版登陆·转给1亿糖尿病人:做对4件事,你的血糖“不升反降”

大发888在线网页版登陆,根据临床统计,我国有将近1亿左右的糖尿病患者,相信您或身边的人,一定也会遇到这样的烦恼。糖尿病是一种慢性病,目前无法治愈,只能靠饮食和药物控制。

过高的血糖会导致各种并发症的风险,比如糖尿病肾病、冠心病、糖尿病足和眼病,所以这也是为什么糖尿病人需要密切关注自己的血糖。那么,哪些方法能帮我们更好的控制血糖呢?

1、“高血糖”最怕你运动减肥

很多的研究都表明,适量运动和减肥,有利于改善胰岛素抵抗,对于血糖管理大有好处。比较适合糖尿病人的运动包括快走、跑步、游泳、骑车等等,但是糖尿病人运动时应该格外注意血糖情况,以免出现低血糖。

2、“高血糖”最怕你爱上吃蔬菜

如果你喜欢植物性饮食,特别是蔬菜,那么这对你的血糖也很有好处,因为植物性饮食通常富含较多的纤维和营养,碳水化合物和脂肪含量较低,对于血糖来说影响不大。并且,一些蔬菜还被证实有利于改善胰岛素功能,能起到辅助降糖的功效,比如苦瓜、洋蓟、西蓝花、魔芋等。

3、“高血糖”最怕你认真吃早餐

不吃早餐和不科学的吃早餐,都可能会导致一天血糖升高,而每天规律、认真且科学的吃早餐,则有助于全天血糖的稳定。早餐可以吃一些粗粮如燕麦、豆类等,搭配一些蔬菜及少量水果,并且还可以喝奶或不含有糖的咖啡。这些食物升糖指数不高,但能满足一上午身体对营养的需求,对于糖尿病人来说非常有益。

4、“高血糖”最怕你拥有好心态

患上糖尿病,有的朋友太过焦虑或悲观,还有的朋友则抱着无所谓的态度,这些心态其实都不对。患上糖尿病之后,我们应该用积极的心态去面对它,比如很多东西不能吃,不要感到悲观,想想看,少吃高糖、高脂肪的食物,不仅是帮你控制血糖,而且还有利于帮你预防心血管疾病,甚至是肿瘤。所以,拥有好的心态,不悲观、不急躁,才是对抗慢性病的关键。

当然,除了以上4件事以外,糖尿病人还应该定期检测好血糖,并及时和医生沟通,保证自己血糖处于平稳的状态。