开平信息门户网

开平信息门户网>综合>金天国际财务交易平台官网·熬夜党的进补姿势你会吗?喜欢熬夜但要会调理,科学调理减小损伤

内容中心

时间 2020-01-11 16:15:29
  • 浏览(2185)
金天国际财务交易平台官网·熬夜党的进补姿势你会吗?喜欢熬夜但要会调理,科学调理减小损伤

金天国际财务交易平台官网·熬夜党的进补姿势你会吗?喜欢熬夜但要会调理,科学调理减小损伤

金天国际财务交易平台官网, 虽然知道熬夜不好,但是对于现在的年轻人来说,你可能是因为工作加班加点,可能是为了追喜欢的剧而晚睡,或者为了等喜欢的小说停不下来。

但是熬夜是一种不健康的生活习惯,对身体的损害是多样的,首先是身体的正常节律性发生紊乱,长期熬夜会慢慢出现失眠、疲劳、健忘、易怒、焦虑不安等症状,其次,熬夜对视力、肠胃及皮肤都有不好的影响,人体的免疫力也会随之下降。

研究表明,补觉其实并不能弥补熬夜所带来的损失,那么可不可以用吃的来帮忙补补呢?其实,有熬夜习惯的人,平时加强营养很重要应该多吃一些鱼、瘦肉、蛋、奶等优质蛋白质食物及蔬菜水果等,来弥补熬夜带来的营养损失。

熬夜者的饮食调理

熬夜不要饿肚子

熬夜时间过长,最好吃一点宵夜,不要饿着肚子,应该及时、合理地补充食物,否则不但造成工作效率低,还会造成消化系统不适,及代谢异常。适合宵夜的食物包括汤面、牛奶、鸡蛋、坚果、苹果等,不但清淡,而且富含优质蛋白质、维生素、膳食纤维和铁等营养物质。尤其是b族维生素,不但能缓解疲劳,还能保护肝脏,安定神经,提高注意力,舒缓压力。粥中的淀粉能充分地与水结合,既提供热能,又补充水分,而且营养丰富易消化,是健康夜宵首选。

平时多补充维生素a

不管是熬夜工作,还是看电视节目,难免长时间对着电脑、手机等,容易造成视疲劳、视力下降,所以平时应该多吃富含维生素a及维生素b的食物,可以提高对昏暗光线的适应能力,防止视觉疲劳。

另外,熬夜时不宜食用油炸、烧烤等食物,煎烤食物热量高还不利于消化,营养也不全面。所以宵夜不可过油、过辣、过咸,以清淡、营养均衡、适度为好。